每逢佳节胖三斤。
本想穿过人潮去拥抱你，却因为胖成了一堵人墙，挤不过去。
努力练习瑜伽的我，从一个胖子，变成了一个柔软的胖子。
不说了都是泪，说再多有啥用！人一辈子说话消耗的热量还不够烧开一壶水。
行动起来！就算不去健身房，便利时代手机就能成为你的私人教练。
不用大块时间，不必劳心费神买装备器械，所以也没办法找借口——你能唯一的借口就是没下这些爱派派（App）。
以下 4 款健身应用供你选择，酌情使用。动作宜标准，心情宜愉悦。
诶呀掐指一算，今天正是健身计划开始的好日子。
火辣健身
一天就玩儿 7 分钟？火辣健身很适合你。
延展身体、纤腿丰臀、蛮腰计划供女生挑选，也有针对男生的强壮身体、心跳燃脂训练计划，每种计划分初级、中级、高级可供选择。选择需要的计划加入「我的课程」，点击马上开始就有视频指导训练。
初级计划通常为 7 分钟，中级 13 分钟、高级 20 分钟。通常没有器械要求一张瑜珈垫就足够。每项计划时间通常为 6-10 天，在我的课程中完成进度均有记录，并会记录使用过程中本周消耗卡路里，还可累计活力值（虽然不知道能干啥用）。
火辣健身支持「圈子」：晒腿晒腰、个人主页可以 PO 多张照片，当然你要是 PO 吃的似乎也是没有人拦你的…
火辣健身最适合没有健身基础的在家锻炼党，对，就是特别懒连 10 分钟的训练都坚持不下来的那种。推荐多种计划组合训练，三个加起来也才 21 分钟。
Nike Training
NTC 上线至少有 4 年时间，目前女性版本已经积累了数十种训练计划，并以每个月 1-2 个的速度递增。
通过选择窈窕、健美、强壮（每种类型分为初、中、高级）训练目标选择每个选项后 NTC 业已制定的训练计划。也可以通过局部训练计划的组合补充制定属于自己的训练。
NTC 的设计中有很多人性化的功能：Airplay 可以将视频指导投影到大屏幕、自主选择流媒体做背景音乐、训练计划一次下载即可、甚至还有防治误触的锁屏键。
NTC 的优点在定制计划丰富高效，缺点在计划时间都太长（35-45 分钟，每周 3 次以上），每次开始都要好大决心。以及对于器材的要求，需要阻力带、健身球等的训练计划较多。
如果你能接受 30 分钟以上的训练计划，NTC 是你不二的选择。以及这是我个人用过最久的健身类 App，真心推荐。
热健
热健是睿健时代官方 App，对，就是公园曾报道过的从 Web 端和微信崛起的睿健时代。
因此热健也有不小的社交属性，主页类似 Nice 可以晒图加小标签，也可以刷最热最新的 PO，也有我的动态予以互动提醒。
当然训练计划是热健的核心，开始定制课程之前会有个人年龄、身高、体重、体型等的细致选项，热健会根据这些选项生成大致的身体报告，并根据家庭还是健身房的训练环境生成课程。这些生成的课程大约在 20-30 分钟之间，有视频示范可供学习。
同时课程商店中也有燃脂塑臀、腹肌挖掘、脂肪燃烧等计划可供个人选择。
热健的优点在于不仅家庭环境，健身房环境也可以使用对应的训练计划，又有极强的社交性。
需要 PO 照片、看照片激励自己锻炼？热健是个好选择。
Keep
在 Keep 中训练分为训练计划和单次训练，训练计划中拥有 4-30 分钟、6－18 天不等的选择，包括：每天 4 分钟 Tabata 减脂计划、驼背纠正、模特身材养成计划等，还可根据器械、部位、难度筛选。
单次计划中则包括腹肌撕裂者、健身房基础入门等。
Keep 中也有动态完善社交属性，计划完成后即可 PO 出照片晒成果，也可以看到热门话题也可关注相关用户。
Keep 设计语言更加简洁，社交功能如果你不愿意的话可以当它不存在。计划难度更易于完成，适合初学者。
如果你对应用的美感更有追求，那么 Keep 更适合你。如果你懒到只能运动 4 分钟，Keep 同样适合你。
这真是一款接受度奇高的应用啊。
4个应用排列组合，选择自己最能接受的也未尝不可。
啥也不说了，还有好几个训练计划等着刷。
祝大家瘦的开心。( ´ ▽ ` )ﾉ
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